Si vous vous préparez à voyager et à camper pendant plusieurs jours, vous aurez sans doute une longue liste d’équipements à prendre, et vous vous demanderez quelle est la meilleure façon de faire un sac à dos pour votre expédition.
Il est essentiel pour la réussite de votre voyage de pouvoir transporter confortablement tout ce que vous voulez dans votre sac à dos pendant des heures, et il y a de bonnes et de mauvaises façons de s’y prendre.
Nous allons examiner les meilleures pratiques pour emballer un sac à dos et comment l’adapter correctement afin de tout transporter pour un voyage confortable !
Pour rédiger cet article, nous avons été aidés par les spécialistes de la rando, des activités extérieures et surtout de la location de gîtes dans les Cévennes : gites-hautes-cevennes.com !
Préparer son sac à dos de randonnée
Lorsque vous préparez un sac à dos, les deux principales considérations à prendre en compte sont le poids de votre équipement et la fréquence de son utilisation. L’objectif est de constituer un sac bien équilibré. Un sac à dos bien rempli doit reposer confortablement sur votre dos sans affecter votre centre de gravité.
Au fond du sac
Séparez les affaires à côté de votre sac ; cela facilite le rangement et permet de vérifier plus facilement que vous avez tout.
Commencez par emballer les articles que vous utiliserez le moins, qui seront probablement vos vêtements de nuit, un oreiller de voyage et votre sac de couchage.
Vous n’en aurez pas besoin tant que vous n’aurez pas monté le camp, vous pouvez donc les ranger au fond de votre sac !
Au centre du sac
Ajoutez ensuite le matériel le plus lourd le plus près possible de votre dos, par conséquent au centre du sac.
Il s’agit de l’eau, de la nourriture, de l’équipement de cuisine de camping et des objets solides plus lourds. En les gardant près de votre dos, au centre du sac, vous obtiendrez un bon équilibre et vous ne serez pas tiré dans une seule direction.
Terminez la section centrale en ajoutant vos articles les plus légers les plus éloignés de votre dos afin de garder le poids près de vous.
En haut du sac
Terminez en ajoutant toutes les affaires essentielles que vous utilisez le plus souvent au sommet. Il s’agira notamment
- D’une lampe de poche
- D’une boîte de premiers secours
- D’une carte
- D’une serviette en microfibre
- De collations et d’autres articles pratiques que vous utiliserez en randonnée.
Un poids trop important au sommet vous déséquilibrera et vous risquez de basculer.
A l’extérieur du sac
Il est conseillé de ne pas trop en faire avec les objets supplémentaires accrochés à l’extérieur du sac. Ils peuvent s’accrocher à quelque chose et leur mouvement peut perturber votre équilibre.
Avec tout ce qui se trouve à l’intérieur du sac, vous pouvez facilement serrer les sangles de compression afin que tout soit bien fixé et ne perturbe pas votre équilibre.
Pour clarifier :
- Étape 1 – les affaires les moins utilisés : mettez votre sac de couchage, votre oreiller et vos vêtements de nuit.
- Étape 2 – Le matériel lourd : eau, nourriture, ustensiles de cuisine et autres articles lourds et solides près du dos.
- Étape 3 – Maintenez le matériel lourd en place en rangeant les affaires plus légères : par exemple, les couches de vêtements les plus éloignées de votre dos. Cela permet de maintenir l’équilibre du poids plus près de votre dos pour faciliter le confort et la stabilité.
- Étape 4 – Par-dessus tout cela, les articles essentiels : une trousse de premiers soins, des collations, une polaire ou encore une carte. Prenez le strict nécessaire !
- Étape 5 – Enfin, rangez tous le matériel à l’extérieur du sac : comme un tapis de camping, une tente, un sifflet de survie ou une bouteille d’eau. Essayez de garder le nombre de ces articles au minimum, car le matériel placé à l’extérieur peut vous déséquilibrer et rendre votre sac plus large.
- Étape 6 : Tirez délicatement votre sac à dos sur votre dos pour le sentir et faites les ajustements que vous jugez nécessaires.
Comment ranger des vêtements dans un sac à dos de randonnée ?
Si vous souhaitez emporter des vêtements supplémentaires en plus de vos vêtements de couchage, vous pouvez porter votre sac de couchage à l’extérieur, ce qui vous donnera beaucoup plus d’espace dans votre sac à dos.
Votre polaire ou votre sweat à capuche de secours et la tenue du lendemain, ainsi que des sous-vêtements et des chaussettes supplémentaires, peuvent tous se ranger parfaitement à la place du sac de couchage.
Emballez toujours vos vêtements en premier, ainsi qu’une serviette, et veillez à ce qu’ils soient bien pliés ou roulés pour prendre un minimum de place.
Cela créera également une base solide pour les articles plus petits ou plus lâches, ce qui signifie que vous n’aurez pas à fouiller dans les profondeurs sombres de votre sac à dos pour trouver votre couteau en plastique 3 en 1 à l’heure du dîner.
Comment accrocher un sac de couchage à un sac à dos ?
Afin de faire rentrer plus de vêtements dans votre sac à dos, votre sac de couchage peut être attaché à l’extérieur tout en étant transporté en toute sécurité.
Il n’est pas nécessaire de porter votre sac de couchage à la main ou de craindre de le perdre, car la plupart des sacs à dos et des sacs à dos sont dotés de compartiments extérieurs qui vous permettent d’attacher des affaires supplémentaires.
Grâce à des clips latéraux réglables ou à des sangles élastiques (tous deux intégrés au sac), vous pouvez ajuster les sangles à la taille de votre sac de couchage, puis les attacher lorsque vous obtenez la bonne taille, de sorte que le sac ne tombe pas du tout pendant votre randonnée.
Soulever votre sac à dos
Une fois rempli, votre sac à dos sera lourd et difficile à soulever. Nous allons vous donner une petite astuce pour préserver votre dos en soulevant votre sac !
Cette astuce tient en 4 étapes :
- Étape 1 : Votre sac comprend une boucle de transport sur le dessus. Vous pouvez l’utiliser pour soulever votre sac sur votre cuisse.
- Étape 2 : De là, glissez un bras dans sa boucle et déplacez le sac sur votre dos.
- Étape 3 : Glissez l’autre bras et centrez correctement le poids avant d’attacher votre ceinture de hanche.
- Étape 4 : Terminez en ajustant les sangles si nécessaire et en vous familiarisant avec le poids avant de partir.
Autre astuce pour préserver votre dos : optez pour des bâtons de randonnée ! On vous a même préparé une petite sélection des meilleurs modèles de bâtons de randonnée, et même une sélection de bâtons de marche en bois !
Utilisez un sac à dos bien ajusté pour votre randonnée
L’ajustement doit être effectué de préférence dans le magasin ou avant de faire les bagages, mais vous ne pourrez pas vous rendre compte de la sensation du sac avant de l’utiliser.
Si votre sac à dos est doté d’un panneau dorsal réglable, ajustez-le avant de le remplir pour obtenir un alignement correct des épaules et des hanches.
Pour l’ajuster correctement, suivez ces 5 étapes :
- Étape 1 : Une fois le sac sur votre dos, vous devez aligner la ceinture de hanches avec votre os iliaque. Pour cela, réglez correctement les bretelles pour que la ceinture soit à la hauteur correspondante.
- Étape 2 : Nouez la ceinture autour de votre taille. La ceinture doit couvrir les os de votre hanche et, une fois serrée, vous devez pouvoir glisser votre main à plat en dessous.
- Étape 3 : Continuez à ajuster les épaules et les sangles supérieures qui maintiennent le sac en position verticale. Attention : le rembourrage au niveau du dos doit être au-dessus de vos omoplates.
- Étape 4 : Attachez la sangle de poitrine et réglez le mou pour que le sac soit maintenu fermement mais confortablement sur votre dos. Lorsque les sangles de compression sont bien fixées, le sac ne doit pas affecter votre équilibre.
- Étape 5 : Terminez l’ajustement en marchant brièvement avec le sac sur votre dos afin de mieux sentir comment il se positionne.
Un sac à dos correctement ajusté est essentiel pour éviter toute gêne et toute blessure potentielle au niveau du dos et de la colonne vertébrale. Il permet même d’éviter les chutes, car vous serez plus stable sur vos pieds et prêt à traverser le terrain.
Suivez correctement ce guide et vous serez en mesure de partir pour un long voyage en tout confort.
Il est facile d’oublier ces étapes importantes ou de choisir de les ignorer, mais si vous ne faites pas votre sac ou ne vous habillez pas correctement, vous le ressentirez certainement plusieurs heures plus tard.
Bien faire les choses ne prend pas beaucoup de temps et vous aidera à démarrer votre prochaine aventure du bon pied tout en évitant les accrocs prématurés en cours de route !
Pour finir, et pour ceux qui préfèrent les vidéos, on vous propose un tuto de la chaîne La Cordée, pour apprendre à correctement ajuster votre sac à dos avant une balade ou un trek :